Friday 3rd February 2012
by adminMindfulness meditation er også kendt som indsigt, fordi hensigten er at opnå indsigt i den sande natur af virkeligheden. Mens fusionen omfatter den praktiserende læge fokuserer deres opmærksomhed på et enkelt objekt, i mindfulness meditation praksis, er hvert eneste aspekt af erfaring velkommen og værdsat.
Med koncentration praksis, giver vi den opmærksomhed et mål, der holder os forankret i nuet.Målet kan være en fysisk genstand, eller mere almindeligt, at ånde. Vi giver sindet noget konsekvent at fokusere på og det bliver genstand for meditation
Hvad der er brugt som objekt for den opmærksomhed, er det målet at holde sindet fokuseret så ofte som du husker at gøre det. Da sindet begynder at vandre, vi simpelthen direkte sindet tilbage mod genstand for opmærksomhed med en følelse af “venlighed”.
Hvad mener jeg med venlighed? Når vi falder i staver eller forvirring, vi bare erkende disse tanker, og derefter forsigtigt igen fokusere opmærksomheden. Hvis vi bevidst prøver at undgå at tænke, går det at have en negativ indvirkning på vores praksis. I stedet, det øjeblik vi erkender, vi er blevet distraheret, vi blidt bringer vores opmærksomhed tilbage.
Vi gør dette så mange gange som distraktion eller tanke opstår, uden at tugte os selv for at have undladt eller få følelsesmæssig om det. Der er ingen fiasko. Vi har simpelthen bringe vores opmærksomhed tilbage det øjeblik, vi anerkender vi er blevet distraheret.
Til sidst, vil sindet blive roligere og diskursive tanke vil begynde at aftage. Som du opdager dit sind bliver roligere, undgå fristelsen til at tænke om din oplevelse. Snarere holde en “venlig” fokus på fokus på din praksis.
Mindfulness meditation er forskellig fra koncentrationen i en vigtig måde. Såfremt fusionen omfatter den praktiserende læge fokuserer deres opmærksomhed på et enkelt objekt, i mindfulness meditation praksis, er hvert eneste aspekt af erfaring velkommen og værdsat.
Med mindfulness kursus, tager vi på rollen som en upartisk iagttager af alt det, der går før vores opmærksomhed. Vores hensigt er ikke at være fokuseret, men snarere at være opmærksomme, det vil sige at være helt klar og vågen, hvad der foregår i nuet. Ofte ånde bruges stadig som et anker til nuet i mindfulness meditation, men bortset fra det, er ikke gjort forsøg på at rette opmærksomheden.
Uanset hvilke tanker, såkaldte distraktioner, lyde, billeder, ideer, eller følelser opstår, er intet udelukket. Alt er velkommen. Vi skal simpelthen være opmærksomme på, hvad er der. Vi vil ikke dømme eller vurdere. Uanset hvad der sker, hvad sker er okay – vi bare sidde stille og observere.
Mindfulness meditation kan anvendes på alle oplevelser i livet. Uanset hvad der sker, bør vi ikke forsøge at holde oplevelsen uden for os selv. Mindfulness handler om at omfavne virkeligheden og nuet, uanset om vi arbejder, kører eller nyde et måltid.
Med koncentration praksis, giver vi den opmærksomhed et mål, der holder os forankret i nuet.Målet kan være en fysisk genstand, eller mere almindeligt, at ånde. Vi giver sindet noget konsekvent at fokusere på og det bliver genstand for meditation
Hvad der er brugt som objekt for den opmærksomhed, er det målet at holde sindet fokuseret så ofte som du husker at gøre det. Da sindet begynder at vandre, vi simpelthen direkte sindet tilbage mod genstand for opmærksomhed med en følelse af “venlighed”.
Hvad mener jeg med venlighed? Når vi falder i staver eller forvirring, vi bare erkende disse tanker, og derefter forsigtigt igen fokusere opmærksomheden. Hvis vi bevidst prøver at undgå at tænke, går det at have en negativ indvirkning på vores praksis. I stedet, det øjeblik vi erkender, vi er blevet distraheret, vi blidt bringer vores opmærksomhed tilbage.
Vi gør dette så mange gange som distraktion eller tanke opstår, uden at tugte os selv for at have undladt eller få følelsesmæssig om det. Der er ingen fiasko. Vi har simpelthen bringe vores opmærksomhed tilbage det øjeblik, vi anerkender vi er blevet distraheret.
Til sidst, vil sindet blive roligere og diskursive tanke vil begynde at aftage. Som du opdager dit sind bliver roligere, undgå fristelsen til at tænke om din oplevelse. Snarere holde en “venlig” fokus på fokus på din praksis.
Mindfulness meditation er forskellig fra koncentrationen i en vigtig måde. Såfremt fusionen omfatter den praktiserende læge fokuserer deres opmærksomhed på et enkelt objekt, i mindfulness meditation praksis, er hvert eneste aspekt af erfaring velkommen og værdsat.
Med mindfulness kursus, tager vi på rollen som en upartisk iagttager af alt det, der går før vores opmærksomhed. Vores hensigt er ikke at være fokuseret, men snarere at være opmærksomme, det vil sige at være helt klar og vågen, hvad der foregår i nuet. Ofte ånde bruges stadig som et anker til nuet i mindfulness meditation, men bortset fra det, er ikke gjort forsøg på at rette opmærksomheden.
Uanset hvilke tanker, såkaldte distraktioner, lyde, billeder, ideer, eller følelser opstår, er intet udelukket. Alt er velkommen. Vi skal simpelthen være opmærksomme på, hvad er der. Vi vil ikke dømme eller vurdere. Uanset hvad der sker, hvad sker er okay – vi bare sidde stille og observere.
Mindfulness meditation kan anvendes på alle oplevelser i livet. Uanset hvad der sker, bør vi ikke forsøge at holde oplevelsen uden for os selv. Mindfulness handler om at omfavne virkeligheden og nuet, uanset om vi arbejder, kører eller nyde et måltid.
Tags: meditationskurser, meditationskursus, mindfulness kurser, mindfulness kursus, mindfulness meditation